Статья описывает технику выполнения больших оборотов вперёд (луна) в гимнастике. Описываются действия на каждой фазе оборота, а также изменения скорости оборотов. Материал является методическим указанием для тренеров и взят из учебника «Гимнастическое многоборье».

Статья рассказывает о классификации мышечных волокон на белые и красные, быстрые и медленные, гликолитические, промежуточные и окислительные, высокопороговые и низкопороговые. Описывается зависимость цвета мышечного волокна от количества мышечного пигмента миоглобина в саркоплазме, а также классификация по активности фермента АТФ-азы и скорости сокращения мышц.

Статья описывает 7 лучших упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей с помощью тенисных мячей, использование каната, кистевых эспандеров, удержание блинов, вис на турнике, щипок и балансирование на досках. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по выполнению и выбору нагрузки.

В статье описаны 7 правил тренировки бицепса на турнике, включая советы по смене хвата, правильной амплитуде, контролированию локтей и плеч, отсутствию рывков, экспериментированию и увеличению нагрузки.

Статья описывает 10 критических ошибок, которые начинающие занимающиеся Workout могут совершать. Ошибки включают отсутствие целей тренировки, мнение, что это не для них, отсутствие пошаговой программы тренировок, концентрацию на трюковых и силовых элементах, неспособность слушать свое тело, тренировки до отказа, отсутствие четких инструментов контроля и другие. Статья предлагает решения для каждой ошибки, чтобы помочь начинающим спортсменам достичь своих целей и избежать травм.

Передний вис - сложный элемент уличного спорта, который требует серьезной силы, упорства и контроля над телом. Для его освоения необходимо уметь выполнять не менее 20 подтягиваний с полным, подконтрольным, технически правильным исполнением. Существуют различные варианты переднего виса, включая передний вис с согнутыми ногами, передний вис с вытянутой ногой и передний вис на брусьях.

В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, которые помогут развить грудную клетку и плечи. Каждое упражнение выполняется по нескольку раз, с постепенным усложнением задачи. Все упражнения подробно описаны и снабжены графическими иллюстрациями.

Статья о технике выполнения упражнения 'планка' для тренировки пресса. Описаны основные правила техники, а также предложены вариации на тему упражнения. В статье приведены советы по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы, живота и локтей. Вариации на тему планки включают планку с поднятой ногой и планку с поднятой рукой.

Страница содержит 25 интересных фактов об организме человека, включая информацию о сердечно-сосудистой системе, дыхании, мышцах, питании и других аспектах. Например, вы узнаете, что самая сильная мышца в организме - язык, а сердце - самая выносливая мышца. Также вы узнаете, что ногти на пальцах рук растут быстрее, чем на ногах, и что человек за всю жизнь потребляет 2,5 т белка, 1,3 т жира, 17,5 т углеводов и 75 т воды.

В статье описаны 6 трюков для разнообразия и повышения эффективности тренировок: замедление повторений, уменьшение времени отдыха, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в верхней точке движения, добавление частичных повторений и упражнения на изометрию.