Статья описывает 7 лучших упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей с помощью тенисных мячей, использование каната, кистевых эспандеров, удержание блинов, вис на турнике, щипок и балансирование на досках. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по выполнению и выбору нагрузки.
# Упражнения
Статья о технике выполнения упражнения 'планка' для тренировки пресса. Описаны основные правила техники, а также предложены вариации на тему упражнения. В статье приведены советы по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы, живота и локтей. Вариации на тему планки включают планку с поднятой ногой и планку с поднятой рукой.
В статье описаны 6 трюков для разнообразия и повышения эффективности тренировок: замедление повторений, уменьшение времени отдыха, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в верхней точке движения, добавление частичных повторений и упражнения на изометрию.