Статья описывает 10 критических ошибок, которые начинающие занимающиеся Workout могут совершать. Ошибки включают отсутствие целей тренировки, мнение, что это не для них, отсутствие пошаговой программы тренировок, концентрацию на трюковых и силовых элементах, неспособность слушать свое тело, тренировки до отказа, отсутствие четких инструментов контроля и другие. Статья предлагает решения для каждой ошибки, чтобы помочь начинающим спортсменам достичь своих целей и избежать травм.
# Тренировки
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, которые помогут развить грудную клетку и плечи. Каждое упражнение выполняется по нескольку раз, с постепенным усложнением задачи. Все упражнения подробно описаны и снабжены графическими иллюстрациями.
В статье описаны 6 трюков для разнообразия и повышения эффективности тренировок: замедление повторений, уменьшение времени отдыха, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в верхней точке движения, добавление частичных повторений и упражнения на изометрию.