Статья описывает 7 лучших упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей с помощью тенисных мячей, использование каната, кистевых эспандеров, удержание блинов, вис на турнике, щипок и балансирование на досках. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по выполнению и выбору нагрузки.
# Тренировка
В статье описаны 7 правил тренировки бицепса на турнике, включая советы по смене хвата, правильной амплитуде, контролированию локтей и плеч, отсутствию рывков, экспериментированию и увеличению нагрузки.
Перепост
Для формирования качественного автоматизма в каком-то движении необходимо выполнить его порядка 5 – 7 тыс. раз. При этом, за одну тренировку не имеет смысла повторять его более 300 раз. Этот эффект можно наблюдать в спорте, игре на музыкальных инструментах и вождении автомобиля.
Перепост